Capek terus padahal gak olahraga berat atau kerja lembur? Merasa lesu dari pagi sampai malam walau tidur cukup? Kalau ini kamu, bisa jadi tubuhmu ngasih sinyal penting: kamu butuh rehat dan atur ulang gaya hidupmu.
Kelelahan bukan cuma soal kurang tidur. Kadang itu tanda tubuhmu kewalahan dengan pola hidup yang gak seimbang. Yuk, kita bahas apa saja penyebabnya—dan gimana cara sederhana untuk ‘reset’ tubuhmu kembali segar.
1. Kebanyakan Duduk, Kurang Gerak
Duduk terlalu lama bikin aliran darah melambat dan metabolisme menurun. Hasilnya? Tubuh jadi gampang lesu, otot kaku, dan pikiran gak segar.
💡 Solusi simpel: Setiap 1 jam duduk, berdiri dan gerak 3–5 menit. Bisa stretching ringan atau jalan ke dapur buat ambil air minum.
2. Terlalu Banyak ‘Layar’, Kurang Udara Segar
Mata lelah, kepala berat, dan pikiran sumpek seringkali akibat terpapar layar HP/laptop terlalu lama. Belum lagi kalau jarang keluar rumah atau kantor, kamu bisa kekurangan asupan cahaya alami.
💡 Solusi simpel: Ambil jeda dari layar tiap 1 jam, dan luangkan waktu 15–30 menit untuk keluar rumah, jalan kaki, atau sekadar duduk di teras.
3. Makan Teratur Tapi Kurang Gizi
Banyak orang merasa “udah makan tiga kali sehari” tapi masih gampang lelah. Kenapa? Karena isi makanannya gak memberi energi yang cukup—kebanyakan karbo, kurang serat dan protein.
💡 Solusi simpel: Tambahkan sayur, buah, dan protein (telur, tahu, ayam, ikan) di tiap kali makan. Kurangi makanan olahan dan gula berlebih.
4. Pikiran Sibuk Terus, Tapi Gak Pernah Dilepas
Stres yang menumpuk tanpa disadari bisa bikin energi terkuras. Bahkan kalau fisikmu gak banyak bergerak, pikiran yang ‘lari terus’ juga bisa bikin kelelahan.
💡 Solusi simpel: Coba journaling sebelum tidur, tarik napas dalam 1–2 menit saat stres datang, atau dengarkan musik yang menenangkan.
Kelelahan yang terus-menerus bukan hal sepele. Tubuh kita pintar memberi sinyal—asal kita mau dengerin. Gak harus nunggu jatuh sakit dulu baru berubah.
Mulai dari hal kecil: gerak ringan, makan lebih seimbang, istirahat cukup, dan rawat pikiranmu. Karena tubuh yang segar bukan hasil dari sekali dua kali ‘healing’, tapi dari pilihan kecil yang kamu lakukan setiap hari.
BACA JUGA : Jangan Tunggu Sakit! Ini 7 Rahasia Menjaga Kesehatan Tubuh yang Sering Diabaikan
