Setelah beberapa hari terbaring lemas, pasti kita menantikan momen ketika tubuh mulai membaik. Flu, yang disebabkan oleh infeksi virus, memang membutuhkan waktu untuk pulih sepenuhnya. Namun, ada beberapa ciri-ciri spesifik yang bisa menjadi indikator bahwa tubuh sedang dalam proses penyembuhan.
Mengenali tanda-tanda ini penting agar kita bisa terus mendukung proses pemulihan dan tidak memaksakan diri terlalu cepat.
berikut tanda-tanda yang bisa kita pahami;
- Demam yang Berangsur Reda dan Stabil
Demam tinggi yang biasanya menjadi gejala awal flu akan mulai menurun secara bertahap. Suhu tubuh akan kembali mendekati normal (sekitar 37°C) dan tidak lagi mengalami suhu naik-turun yang drastis. Rasa meriang atau menggigil pun akan menghilang. Penurunan demam menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh Anda berhasil mengendalikan infeksi.
- Sakit Kepala dan Nyeri Otot Berkurang
Flu seringkali datang dengan nyeri di kepala, sendi, dan otot. Saat flu mulai membaik, rasa sakit dan pegal linu ini akan jauh lebih ringan atau bahkan hilang sepenuhnya. Tubuh akan terasa lebih nyaman dan tidak lagi terasa kaku.
- Perubahan pada Lendir Hidung (Ingus)
Di awal flu, ingus mungkin encer dan bening. Kemudian, bisa berubah menjadi lebih kental dan berwarna kuning atau hijau—ini adalah respons normal karena tubuh memerangi infeksi dengan sel darah putih. Saat mulai sembuh, lendir akan kembali menjadi lebih tipis, bening, dan volumenya berkurang. Hidung meler pun akan jauh lebih jarang terjadi, dan rasa tersumbat berkurang.
- Batuk yang Membaik
Batuk, baik itu kering atau berdahak, adalah gejala flu yang seringkali paling bertahan lama. Namun, ketika flu mau sembuh, frekuensi batuk akan berkurang, dan intensitasnya tidak lagi sekuat sebelumnya. Jika Anda batuk berdahak, dahak akan lebih mudah dikeluarkan dan mungkin menjadi lebih jernih atau tidak sepekat sebelumnya. Dada juga akan terasa lebih lega dan tidak sesak.
- Sakit Tenggorokan Mereda
Rasa gatal, perih, atau nyeri saat menelan di tenggorokan akan berangsur membaik. Hal ini membuat Anda lebih nyaman saat makan atau minum, yang juga penting untuk menjaga hidrasi dan asupan nutrisi selama pemulihan.
Catatan Penting Selama Fase Pemulihan
Meskipun semua tanda ini menunjukkan proses penyembuhan, sangat penting untuk tetap beristirahat dan minum air putih yang cukup, tubuh masih membutuhkan waktu untuk sepenuhnya pulih. Flu umumnya akan sembuh total dalam waktu 7-10 hari.
Namun, jika gejala tidak kunjung membaik setelah 10 hari, atau bahkan memburuk kembali setelah sempat membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis lebih lanjut.
