Sering overthinking sampai susah tidur atau stres? Simak 5 cara jitu mengendalikan pikiran berlebihan agar hidup jadi lebih tenang dan fokus.
- Sadari saat pikiranmu mulai berputar-putar.
Latih mindfulness. Sadar bahwa kamu sedang overthinking adalah langkah pertama untuk mengendalikannya. - Tulis semua isi kepalamu.
Menulis jurnal bisa membantu mengurai kekacauan dalam pikiran. - Fokus pada apa yang bisa dikontrol.
Tanyakan: “Apa yang bisa aku lakukan sekarang?” Jangan buang energi pada hal di luar kendalimu - Jangan sendirian. Cerita ke orang terpercaya.
Kadang, sekadar didengar saja sudah bikin pikiran lebih lega. - Alihkan perhatian dengan aktivitas positif.
Olahraga ringan, merawat tanaman, atau sekadar jalan kaki bisa bantu menghentikan overthinking
Overthinking bukan tanda kamu lemah, tapi sinyal bahwa otakmu butuh istirahat. Yuk, mulai jaga kesehatan mental dari pikiranmu sendiri.
Kata kunci: overthinking, cara mengatasi overthinking, tips kesehatan mental
